Через воєнні дії багато хто з Вас, друзі, забули про нормальний сон.Тривожність, повітряні тривоги та постійне нервове навантаження не сприяють спокійному сну.
Як подолати безсоння та нарешті виспатися? Ось деякі наші поради Вам.
Виберіть 7-9 годин для нічного сну. Притримуйтесь цього режиму щодня.
Не використовуйте гаджети перед сном. За годину-дві до сну слід відмовитися від використання будь-яких пристроїв з екранами, що світяться. Блакитне світло гаджетів знижує вироблення мелатоніну (гормону, що відповідає за регуляцію сну). Тому краще почитати книгу.
Якщо заснути буває складно, а також турбують часті нічні пробудження, у другій половині дня слід відмовитись від будь-яких напоїв, що містять кофеїн.
Проводьте більше часу на свіжому повітрі.
Спати краще у прохолодних умовах, але під ковдрою, щоб не змерзнути. Гарячий душ чи ванна за 2-3 години до сну допоможуть терморегуляції.
А також за рекомендацією наших лікарів приймайте такі продукти НСП, які є в наявності:
Доставляємо ЗДОРОВ'Я!
Та гарний сон.